对待睡觉这件事，我们的传统做法一直都很佛系，大多数人秉承着孩子困了自然就睡了这个观点。所以对孩子睡眠有很多误区，比如“孩子哭闹就是不困”，“孩子白天不睡或者少睡，晚上才能睡好”。
这几年婴儿睡眠作为科学养育的非常重要的一环发展成了一个独立的课题。在各种林林总总的著名育儿法里，睡眠也都有被涉及。今天我就和大家聊聊这些育儿法是如何解读宝宝睡眠的。
大家也可以顺便了解一些这些育儿法，看看哪款是你喜欢的。
RIE育儿法
RIE育儿法是一种照料和陪伴0~2随宝宝的综合性方法。这种育儿法虽然起源于日托中心，但是目前在家庭中也得到了比较广泛的认可。
这个育儿法强调要尊重每个孩子和他的成长过程，教给父母们如何在日常的照料中读懂宝宝的需要并对其做出准确的回应，让孩子成长为一个自信、独立而且能干的人。这个育儿法的核心是“多观察，少做”。
既然是针对0~2岁的宝宝的日常照料，这套育儿法里对睡眠的部分是有很多关注的。《RIE育儿法》这本书花了整整一章来谈睡眠问题。这一章谈到了婴儿如何睡觉，如何辨别宝宝是否累了，睡在哪里，睡前程序，夜醒等等常规的睡眠问题。
我摘抄了部分内容在下面。这些话基本能代表RIE对睡眠的态度。
- “你的目标是帮助你的宝宝养成良好的睡眠习惯，最容易的方式就是就是让婴儿有一种可预测的日常生活。你越少“帮助”你的宝宝睡觉，他就能越早学会自己睡觉并且睡一整夜。”这段话彰显RIE的核心“多观察，少做”。
- “当睡觉的环境宽敞而且简单时，你的宝宝就会更容易倾听自己的身体和内在节律。”这句话的含义就是，睡眠环境要简单，不能有刺激宝宝，让宝宝分心的东西。这样宝宝才能把注意力放在自己身上而更容易入睡。
- “说到睡觉，要记住一个基本的养育原则：相信你的宝宝的能力。学会自我安慰以及自己入睡不会再一夜之间发生，所以，要给你的宝宝学习这项重要能力所需要的时间。”这其实就是我常常谈到的父母的心念的作用，父母只有相信宝宝，信任宝宝，宝宝才能充分发挥自己的能力。
总结一下，RIE对待睡眠的态度：家长设置合适的睡眠环境，温馨的睡前陪伴程序，信任宝宝，少干预，多观察，让宝宝学会自主入睡。
华德福教育
华德福教育时奥地利哲学家、教育家鲁道夫.斯坦纳1919年在德国建立起来的教育体系，这个教育理念是建立在人智学这一哲学理论之上的。这套哲学理论是用科学的方法来研究人类智慧、人类以及宇宙万物之间的关系。
目前国内有不少基于这套教学理念的华德福幼儿园和学校。
在谈孩子的发展和发育时，华德福有个非常核心的理论：“十二感官”理论。这十二感官分别是：触感，生命感，运动感，平衡感，温暖感，嗅觉，味觉，视觉，听觉，语言感，思想感，自我感。
涉及睡眠的主要是“生命感”。生命感是什么呢？生命感就是人对自己生命感觉的状态，比如累、饿、困、疼、舒服等。生命感就是你的小医生，提醒你注意身体发出的信号。
比如你熬夜或者过度劳累，反而觉得自己精神很好，这就是生命感麻痹，这对自己身体很不好。每年有很多猝死的人，可能就是生命感缺失，没有注意到自己身体发出的信号。
华德福是特别强调通过韵律感来提升孩子的生命感，因为我们的血液循环，呼吸循环都是有节奏的韵律。有规律的作息节奏是韵律感的非常重要的部分。所以华德福是特别强调规律作息的。
怎么理解呢？我常说：睡眠调整，其实是让孩子学会困了就知道要睡了。分两步：第一步是要让孩子感觉到身体发出的困倦的信号。第二步是在困倦后孩子知道要睡觉，并开始睡觉。
规律的作息能增强孩子感知困倦和处理困倦的能力。用句大白话来说就是：你每天都在同一个时间安排孩子入睡，孩子到那个时间了自然就知道困了要睡觉了。
歪个楼，给孩子喂饭，尤其是追着喂这件事，也是强烈损害孩子的生命感的。因为孩子天生知道饥饱，喂习惯了，孩子对是否饿这件事就会丧失感觉。
正面管教
正面管教是以阿德勒个体心理学为基础的育儿方法，目前在中国得到了广泛的推广。通过创造家庭和善而鉴定的气氛，配演孩子自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力。“归属感”、“自我价值感”、“和善与坚定”是正面管教的核心。
在睡觉这件事上，正面管教也认为让孩子独自入睡是非常重要的，当然正面管教非常强调白天给孩子的爱。应该说，正面管教本来就是一种基于给孩子正确的爱的育儿方式。睡眠并不是单独一部分，而是基于正面管教这个大框架中的一部分。
《0~3岁孩子的正面管教》一书中谈到要成功的帮助孩子学会独自入睡，有两个重要因素：
1、这是你能为孩子做的最关爱他的事情，他到目前一直体验到了安全的依恋。孩子要求的“过度服侍”是没有益处的。
2、你的信心。当父母有信心时，孩子们会感觉到安全和信任。当你有信心时，你就能更容易做到和善而坚定。
谈到这里我要聊一聊，很多父母训练自己宝宝自主入睡放弃的情况，基本都是输在了信心上，对孩子和自己都没有信心。当孩子哭闹时，父母很难做到和善而坚定，更多是“可怜宝宝综合症”，孩子对父母的引导也没有信任，自然就会失败。
正面管教也就家庭常见的孩子拖延入睡，也就是睡前大战给出了解决方案：和孩子一起做就寝管理表，洗澡、刷牙、换睡衣，拍下孩子做这些事情的照片并打印出来，让孩子贴在表里，挂起来。如果孩子忘记了，父母只需要提醒：下一步该做什么了？
我的书里其实也有提类似的办法，特别提醒一下：这招其实针对至少2岁以上的孩子才合适。 另外这一招的关键在于：给孩子掌控感，让孩子感觉他对自己什么时候睡觉，睡前做什么，是在他的能力范围内有掌控感的。注意是能力范围内。
父母效能训练（P.E.T.）
P.E.T.也是这几年在中国大火的育儿法。总体说来，这是一种基于沟通基础上来理解孩子行为背后的原因来促进亲子关系的育儿方式。核心是沟通。坦白的说，这套方法用对了，其实对成人的沟通也是非常有效果的。
《父母效能训练》这本书里面并没有直接提及睡眠的问题，但是其中有一章是“如何倾听不会说话的婴儿”。我下面摘了几段话。
“有太多婴儿的父母经常懒得使用积极倾听去检查他们的解码过程是否正确。他们还没有弄懂真正困扰孩子的是什么，就跳过了这个过程，直接采取某种行动来帮助孩子。”
这段话我特别想送给那些孩子夜醒多夜奶频繁的父母。其实孩子夜醒的时候第一件事是要等一下看看孩子是否真的醒了，如果真的醒了，第二件事是检查一下孩子为什么醒，也就是上面提到的“真正困扰孩子的是什么”。然而，大多数父母直接跳过了这两个过程，塞奶或者抱哄，就造成了夜醒/夜奶频繁的局面。
“很多父母过于急切地想要接手孩子的问题。他们太急于想要帮助孩子，或是对于孩子的需求得不到满足而感到不舒服（不接纳），以致他们迫使自己代替孩子去解决问题，并给孩子提供一个解决问题的快捷方按。如果父母经常这么做的话，对孩子学习如何运用自己的资源，发展其独立性和解决问题的能力，就必然产生阻碍的效果。”
再看看这段话，其实不就是抱睡/奶睡的原因吗？太急于帮助孩子睡着了，抱哄/奶睡习惯了，反而阻碍了孩子自己学习自主入睡，解决自己夜醒问题的能力。
总结一下，几乎所有的育儿法对睡眠的看法都是有自主入睡和作息规律这两样的，只不过每个育儿法的基础理论不同，导致他们在处理这几个问题上的方式方法不同。但是殊途同归。
希望这篇文章能帮助更好的理解睡眠背后的育儿理念。欢迎你留言讨论。
